DICAS PARA MODELAR A BARRIGA.
Como fazer da alimentação sua aliada na
hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo.
COMA: : Saladas cruas- As fibras das
hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado,
sem acúmulo de gorduras na barriga.
COMA: Peixes de águas profundas.- Salmão,
atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de
obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.
BEBA: Vinho tinto – Um cálice de vinho
tinto promove uma benéfica vasodilatação, estimulante da libido e do bem-estar
geral. Mais do que isso, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.
POSTURA
CORRETA- Uma postura correta, com contração constante
do abdômen é tão importante quanto os exercícios abdominais.
NÃO BEBA ÁGUA NAS REFEIÇÕES.- A água tomada
junto ás refeições prejudica a digestão.
Leva à estagnação dos alimentos no estômago e nos intestinos , com acúmulo de
gases e dilatação de alças intestinais.
EVITE BEBIDAS GASOSAS- Aumentam a
concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.
EVITE CERVEJA E CHOPE: - Tanto a cerveja
quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados . O mesmo vale para as
frituras.Obs: Caso não consiga ficar sem a loura gelada, beba pouco e bem
devagar..Qual a quantidade considerada como pouco : Uma garrafa grande de
cerveja por semana. .
EVITE LEITE E QUEIJOS – Aumentam a flora
bacteriana , produzem gases e muco no tubo digestivo.
EVITE
PIZZAS E FRITURAS:
Petiscos , bifes à milanesa, combinação
arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão
de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes
produtores de gordura e de barriga.
IMPORTANTE: “ A forma física e o
volume dos músculos é determinada geneticamente.
Pode-se reduzir o volume de gorduras,
mas não alterar o tipo físico .
É uma questão de herança familiar”
Nenhum comentário:
Postar um comentário