HÁBITOS QUE EVITAM A PRISÃO DE VENTRE.
Para uma atividade intestinal
regular, aumente o teor de fibras na alimentação, beba mais liquido e pratique
exercícios físicos.
Outro fator causador do aparecimento da barriga é o
mal funcionamento intestinal. Para regularizá-lo tomar no mínimo 8 copos de água por dia.
Ingerir bastante fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos
integrais, pois facilita a passagem do bolo fecal pelos intestinos. OBS: Dar
preferência para os legumes e verduras crus e ricos em celulose como a couve e todas
verduras de folhas verdes. Coma frutas com cascas (maçã etc ) e a laranja com
bagaço , pois faz bem ao intestino. Evite
alimentos causadores de gases.
Evacuação: A freqüência considerada normal da atividade
intestinal é variável conforme o individuo , dependendo da alimentação
,ingestão de líquidos , atividade física , eventual medicação e fatores
genéticos. As pessoas com intestinos saudáveis defecam pelo menos uma vez ao
dia ,sendo as fezes lisas, macias e fáceis de expelir .
E
considerado normal evacuar entre três vezes ao dia e duas vezes por semana,
desde que as fezes sejam eliminadas sem dificuldade. A principal causa da
prisão de ventre é uma alimentação desequilibrada, ou seja , o excesso de
ingestão de alimentos muito refinados e pobres em fibras, bem como a
insuficiente ingestão de líquidos que torna mais lento o processo digestivo.
Ao
diminuir a alimentação, é óbvio que o volume das fezes também diminuirá. É
necessário evacuar ao menos uma vez por dia. Se a evacuação não ocorre , as toxinas
e resíduos da digestão ficam bloqueados por um período maior do que o normal ,
mantendo um envenenamento por essa presença prolongada. A lentidão da evacuação
impede a eliminação rápida destes resíduos , provocando dores de cabeça ,
irritação , até câncer.
Lembre-se
as fibras dos legumes , frutas e
verduras atuam no organismo como uma vassoura, fazendo assim uma verdadeira
limpeza nos intestinos. OBS: As gorduras acumuladas na cintura, principalmente
na barriga causa várias doenças tais como : coração, cardiovasculares, diabetes
e até mesmo o câncer. Portanto ponha seu corpo em movimento, você ganhará saúde
e beleza.: OBS Como uma laranja com
bagaço diariamente, principalmente com aquela parte branca que fica depois da
casca.
OBS: Fazer somente abdominais
ajuda não acaba com a barriga, apenas
fortalece os músculos do abdômen, o essencial é acabar com o péssimo hábito de beber durante as refeições prejudicando a
digestão e regularizar o funcionamento dos intestinos comendo muitas fibras.
Lembre-se : A gordura acumulada
na cintura, principalmente no abdômen é prejudicial à saúde e causadora de
diversas doenças.( Palavras de médicos)OBS: Medidas ideais para a cintura:
homem abaixo de 95 cms, e da mulher
abaixo de 88 cms
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