A VERDADE SOBRE GORDURAS
LOCALIZADAS(pneuszinhos e barriga.)
Um dos
maiores enganos das pessoas quanto a perda de gordura é acreditar que
determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão.
Outro grande engano é acreditar que se
você fizer centenas de abdominais diariamente você vai “queimar “ toda a
gordura da barriga.... e quanto mais você fizer abdominais , mais você ficará
com a “barriga esbelta e definida”. Grande erro! Infelizmente as coisas não
funciona assim.
Confesso que é tentador acreditar
nestas propagandas de aparelhos abdominais que prometem fazer perder 10cm de
cintura e 10kg de gordura em 10 dias. Mas a realidade é outra.
Muitas pessoas já compraram
aparelhos abdominais pensando que perderiam peso e não obtiveram nenhum
resultado. Não é que aparelhos abdominais não sejam bons. Eles tem o seu papel
em um programa de perda de peso, mas não são milagrosos. Então , o que fazer
para queimar esta gordura da barriga.? Como conseguir uma cintura fina e
definida.?
A única maneira de perder essa
gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar
melhores hábitos alimentares privilegiando frutas e legumes que possuem muitas
fibras, reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios que irão fazer seu corpo começar a queimar a
gordura localizada.
OBS: Conscientize que incluindo
os exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais ,
sozinhos, não vão queimar gordura mas apenas enrijecer a musculatura.
Para você atingir seu objetivo é
importante seguir as recomendações abaixo:
Não tomar
nenhum tipo de líquido durante as refeições , somente duas horas antes ou duas
depois. A ingestão de líquidos , principalmente durante as refeições causam o
aumento do volume do estômago refletindo
na silhueta. Com isso, o estômago tornar-se-á capaz de armazenar uma maior
quantidade de alimento, fazendo com que o indivíduo tenha sempre que ingerir uma quantidade maior para se sentir
saciado . Parte da ingestão alimentar será aproveitada pelo organismo, parte
será eliminada e outra parte será armazenada em forma de gordura localizada..
Fazer 20 minutos de exercícios de força(anaeróbicos) como
musculação e localizados para aumentar resistência muscular, três vezes por
semana, pois modelam seu corpo e mantêm os ossos fortes.Desta forma você
aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias
mesmo quando você estiver descansando , assistindo televisão ou no trabalho.
Faça. abdominais para fortalecimento dos músculos
do abdômen. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão
embaixo da gordura.Isto irá melhorar a aparência de sua cintura. Exercícios
aeróbicos são também muito importante, portanto faça 30 minutos de :
caminhadas em passo acelerado, corridas, natação, ciclismo, tênis, jazz, dança,
etc, com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais
calorias. Exercícios feitos em esteiras, bicicletas, steps e outros
equipamentos também são aeróbicos.
Logo, logo estarei postando mais dicas sobre como perder essas gordurinhas que incomodam tanto!
Beijinhos!
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